세계 10대 불량식품
세계 10대 불량식품 - WTO(세계보건기구) 발표 - 1. 기름에 튀긴 식품 - 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 2. 소금에 절인 식품 - 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게 한다. 3. 가공류 고기 식품 - 발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며 간에 큰 부담을 준다. 4. 과자류 식품 - 식용 향료와 색소가 대량 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다. 심하면 비타민을 파괴한다. 열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는 부족하다. 저온에서 구운 과자나 전밀 과자는 포함하지 않는다. 5. 사이다 콜라류 식품 - 인산, 탄산을 포함한..
우리몸에 좋은 불포화지방산을 잔뜩 가지고 있는 올리브오일 어떤 효능이 있는지 알아봤습니다. 1. 당뇨병 예방 일반적으로 성인에게서 발병하는 제 2형 당뇨병은 혈당수치를 일정한 수준으로 유지해주는 인슐린이 제대로 분비가 되지 않거나, 혹은 인슐린에 반응을 하지 않아서 생기는 경우가 많은데요. 이 올리브 오일은 이런 저항성을 예방해줄수 있다고 합니다. 2. 체중감량 말도 안되는데? 어떻게 기름을 먹는데 체중이 준다고. 내 머리로는 도저히 이해가 안되는데? 하고 계시겠지만, 순전히 기름만 먹는다는 가정하에 입니다. 아무리 좋아해도 버터만 드실수 있을까요? 버터는 또 빵에 발라야 제맛. 그렇다면 체중감량은 있을수 없습니다. 순수한 좋은 기름은 한 스푼 먹기도 힘들겁니다. 아무리 맛나도 상대적으로 느끼하죠. 의외..
정상혈압 : 120/80 mmHg 사이 수축기혈압(최고혈압) 120 이완기혈압(최저혈압) 80 (130/80mmHg 이하, 미국 2017년 개정) 고혈압의 기준 고혈압은 최고혈압이 140이상, 최저혈압 90이상인 경우를 뜻합니다. 고혈압의 증상 고혈압은 증상이 없어서 무언의 살인자라고 부릅니다. 어느정도 심각해져서 합병증이 생겨야 그때서야 문제를 아는 경우가 맞습니다. 보통 많이 알려져있는 증세로는 두통, 어지럼증, 코피등이 있는데, 이는 혈압에 문제가 없더라도 생길수 있어서 이것만으로 알수가 있는 것도 아닙니다. 뒷머리가 뻐근하다는 것도 긴장상태에 오래있거나 하면 생길수 있기도 하구요. 혈압을 낮추는 방법 1. 식습관개선 짠 음식이 혈압을 높이는 주범이라는 것은 모두 알고 있습니다. 나트륨 함량이 높은..